Цельномолочные белки
Молоко является источником различных форм белка, в том числе цельномолочного белка, который производится с помощью процесса фильтрации, который удаляет большую часть углеводов и жиров из цельного молока.
Процесс фильтрации, помогает сохранить биологически ценные фракции, как альфа-лактальбумина, лактоферрин и лактопероксидаза. Они Читать далее...
Концентрат, изолят, гидролизат! С таким большим количеством источников белка, возникает вопрос, какой выбрать культуристу?
Соевый белок
Соевый белок производится с использованием специального соевые хлопья и процесса экстракции, которая удаляет растворимые углеводы.
Высшее качество соевого белка часто Читать далее...
Какой хлеб лучше всего подходят для культуристов?
Однажды Арнольд сравнил белый хлеб с белой смертью бодибилдеров, с тех пор бодибилдеры всячески избегаю белого хлеба.
Основной функцией Хлеб является Читать далее...
Мало бодибилдеров осознают важность антиоксидантов для роста мышц.
В результате тренировок появляются свободные радикалы, которые могут нанести вред вашим мышцам, что приведет к их распаду. Читать далее...
Все знают, что молоко является отличным источником кальция и белка, и всего 500г молока в день поможет позаботиться в нашей потребности в кальции.
Ниже приведены советы для получения максимальной пользы от молока.
Проверьте Читать далее...
Вишня
Вишня очень хорошо помогает от мышечной боли. Исследователи обнаружили, что бодибилдеры которые потребляли вишневый сок сразу же после тренировки Читать далее...
Какое должно быть питание сразу после 30-60 минут?
Сразу же после тренировки вы должны принять 40 грамм сывороточного белка, и 80 граммов быстрых углеводов и 5 грамм креатина.
Быстрые углеводы, пойдут немедленно на возобновление запасов гликогена, и строительство мышечных волокон. Быстрые углеводы также помогают сдерживать Читать далее...
Ученые теперь имеют возможность клонировать животных, делать органы из стволовых клеток и даже управлять транспортными средствами на Марсе. С учетом всех этих технологических достижений, почему бы не придумать добавку которая без вреда для организма превратит вас в Ронни Колмена?
К сожалению, это довольно отдаленная перспектива. Но не все так плохо, наука о питании сделала много открытий которые помогут вам, получить максимальный эффект от тренировок.
Исследования показывают, что очень важен период до тренировки, и сразу же после тренировки, если вы будете правильно принимать добавки, до тренировки Читать далее...
Делайте кардио в правильное время
Кардио дает два преимущества: оно сжигает калории и влияет на уровень гормонов в организме. В частности, сердце во время бега способствует повышению уровня норадреналина. Тем не менее, есть большая разницы в том, в какое время вы его делате. Кардио на Читать далеее...
Правильный подход к тренингу
Это извечный вопрос: Сколько упражнений вам нужно, и сколько времени вы должны потратить в спортзале, каждый день? Ответ варьируется от человека к человеку Читать далее...
к записи Что происходить ночью с нашими мышцами к записи Вода и бодибилдинг
к записи Хлеб и бодибилдинг
к записи Как убрать жир на животе