Как накачать грудные мышцы

No Gravatar

Хорошо развитые грудные мышцы, это гордость всех бодибилдеров. Новичок, первый раз посетив тренажерный зал, первое что начинает усиленно качать бицепс и грудь, не нужно быть  профессионалом, что бы понять, что грудь это очень важная составляющая в построение фигуры ваших грез. По этому накачки грудных мышц и посвящается очень много времени и сил.
В этой статье мы рассмотрим основные упражнения, которые помогают максимально развить массу ваших грудных мышц.
Основа массы грудных мышц это базовые упражнения. Классический жим лежа, и брусья.
Грудь Джей Катлер
1. Жим лежа – обычно стойки для выполнения этого упражнения постоянно заняты, это любимое упражнения всех, от новичков до продвинутых атлетов. При выполнение этого упражнения нужно соблюдать технику, это очень важно, по мере роста силовых показателей будет повышаться риск получения травмы. Жим лежа на горизонтальной скамье визуально опускает грудь вниз, если вы заметили явную диспропорцию вам следует перейти на наклонный жим. Вес отягощения упадет по сравнению с горизонтальным жимом лежа, это в какой то мере будет тяжело пережить, прежде всего, психологически. Вы должны помнить, что вы бодибилдер, и вес отягощения это всего лишь средство для достижения цели.
2. Хорошая альтернатива жиму лежа, это брусья. Это базовое упражнение, оно вовлекает в работу не только мышцы груди, оно также вовлекает в работу трицепс и переднюю дельту. Это травмоопасное упражнение, техника его выполнения должна быть безупречной.
3. К этим упражнениям я хотел бы добавить еще одно упражнение. Это разводка гантелей лежа на наклонной скамье, в силу моего анатомического строения, жим лежа не давал мне хорошего развития грудных мышц, они у меня постоянно отставали, это длилось до тех пор пока я не попробовал это упражнение. Но это упражнение я бы советовал, выполнять, имея определенный стаж занятий с железом.
Вот и все, эти упражнения максимально помогут накачать объем ваших грудных мышц.

Совет: Вот и прошла уже половина лета, пора заниматься покупкой своего осенней одежды, ваша осенняя одежда должна быть качественной и стильной.

This entry was posted in Упражнения. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Это не спам.