Свежие записи
Спортивное питание в москве, протеин, креатин, аминокислоты, гейнер.

Как убрать жир с живота

Жировые отложения на животе очень сильно портят фигуру, скрывая ее достоинства, в этой статье мы рассмотрим способы того как убрать жир с живота.

Давайте определимся, для того, чтобы убрать жир с живота, нужно время. Все будет зависеть от того, сколько лишнего жира вы хотите убрать.  Давайте проясним еще один момент, жир не сжигается в одном месте, если он сжигается, то по всему телу. По этому, чтобы убрать жир на животе, вам потребуется сбросить его по всему телу.

Есть два самых действенных способа того как убрать жир с живота, это физические упражнения и диета. Самым эффективным будет использование комбинации упражнений и диеты.

Также вы должны учитывать ваш возраст, если вам больше тридцати, вам будет тяжелее убрать жир, чем двадцатилетнему.


Все дело в том, что с возрастом наш обмен веществ становится медленнее, и нашему организму уже не нужно столько пищи, сколько в молодые годы. Если вы перешагнули рубеж тридцати лет, и при этом питание режим питания и калорий у вас не изменился, скорее всего, вы будете набирать жир. Это момент очень важно учитывать.
Не зря говорят, что как человек питается так он и выглядит. Первым делом вы должны пересмотреть свою диету. Если вы сладкоежка для вас есть хорошая новость, вы сможете себе позволить немного сладкого, но только утром, три плиточки шоколада вам не повредят, и обеспечат хорошим настроением на весь день. Сразу же убираем со своего рациона питания, чипсы, газировки и.т.д.

Приблизительный рацион питания будет выглядеть так:

 

Утро: немного овсянки на молоке и чашечка кофе.

 

Обед: 2-3 яйца, или постная куриная грудка, и салат.

 

Вечер: Кефир или молоко.

Во время диеты, вы должны принимать комплекс витаминов, для того, что бы ваш организм не испытал большого стресса, и процесс похудения не затормаживался.

Пейте минимум 3 литра воды, если вы не подвержены заболеваниям, можно прохладной, для того что бы охладить воду ваш организм будет дополнительно тратить калории.

Как убрать жир с живота с помощью спорта? Самым универсальным способом является бег, мало того, что вы с его помощью сможете сжечь жир, вы еще укрепите здоровья. Бегайте не меньше 2-3 раз в неделю.

Также вы можете почитать статью, питание для набора мышечной массы.

Комментарии (2) на “Как убрать жир с живота”

  • Сшуня:

    Жира у меня много и мышц тоже вот решил худеть вот по этой программе !
    Сброс лишнего веса ( если таковой есть)))
    1.Постарайся ограничить приём сладкого, мучного, газировок и т.д.
    Налегай на натуральную пищу богатую белком и медленные углеводы( нежирное мясо, яйца, курица, молочные продукты, натуральные каши( не быстрого приготовления!!!), овощи, цельнозерновой хлеб — белый старайся не есть)
    Важно что бы прёмов пищи было не менее трёх, основное кол-во еды ты должна съедать в первой половине дня.
    2. Раза три в неделю включай пробежки, спортивные игры и т.п.
    3. Здоровый сон, поменьше стрессов
    4. Всё.

    Reply

  • Спасибо!

    Reply

Оставить комментарий

Это не спам.

Copyright © 2010 - 2013 geleznuyblog.ru Копирование контента запрещено без вставки активной гиперссылки на источник.