Свежие записи
Спортивное питание в москве, протеин, креатин, аминокислоты, гейнер.

Правильное питание для жизни

Пища является главным условием для поддержания жизнедеятельности организма любого живого существа. Более того, еду даже можно назвать движущей силой в жизни любого существа. Нашим предкам приходилось добывать пищу. Благодаря развитию цивилизации и условий жизни, современный человек уже не имеет необходимости охотиться за едой.
правильное питание
Ассортименты нынешних магазинов очень богаты и разнообразны, вплоть до того, что просто можно использовать специализированное питание для спортсменов, спортивное питание это прекрасный источник питательных веществ. На полках супермаркетов изобилие продуктов порой сбивает нас, и мы совершаем покупки, даже не задумываясь, сколько пользы (или же вреда) принесет это нашему организму. Но всегда нужно уметь провести для себя грань между тем, что можно кушать, а чего кушать не стоит. Никогда не поздно исключить вредные продукты из вашего рациона, наладить режим питания, а также внести в него коррективы, благодаря чему ваш организм будет чувствовать себя еще комфортней. Отличным помощником в этом станет правильное питание. Сейчас создается огромное количество книг о здоровом питании, проводятся различные дискуссии по этому поводу. Конечно, в этой теме существует ряд спорных вопросов и множество нюансов, но основные правила остаются неизменными. Ниже представлены нормы здорового питания, которые помогут вам извлекать из пищи только пользу, не наносить вреда фигуре и, самое главное, здоровью.
Основные правила здорового питания для спортсмена:
1. Сбалансированный рацион. Поскольку пища является главным источником энергии для вашего организма, важно, чтобы в ваш рацион входило достаточное количество всех необходимых веществ: белков, углеводов и жиров. Стоит отметить, что очень важной деталью является их соотношение. Не следует также забывать о витаминах и минералах.
2. Режим питания. Многие врачи утверждают, что полезнее кушать приблизительно в одно и то же время, таким образом, соблюдая режим питания, ведь это благотворно воздействует на метаболизм. Также нужно обратить внимание, что количество еды, употребляемое в разное время суток, должно отличаться. К примеру, завтракать нужно плотно, а вот к подбору продуктов и их количества к ужину нужно отнестись более придирчиво.

3. Больше приемов пищи, меньше порции. Как бы абсурдно не звучало, но, чтобы похудеть или же не поправляться, нужно чаще кушать. Конечно, существенной деталью является то, что порции еды должны быть меньше. При частом употреблении пищи маленькими порциями наш метаболизм ускоряется, что и объясняет это правило.

4. Всегда знайте меру. Старайтесь заканчивать прием пищи тогда, когда придет чувство сытости, а не тогда, когда закончится порция. Переедание не отразится благотворно ни на вашей фигуре, ни на вашем здоровье.

5. Не забывайте о воде. Как известно, вода – источник жизни. Помните, что на протяжении дня вы должны выпивать 1,5-2 л воды. Это правило принесет пользу вашему организму и самочувствию в целом.

6. Минимум сахара и соли. Постарайтесь постепенно уменьшать количество соли и сахара в пище, со временем вы сможете кушать малосоленую и несладкую еду, отлично ощущая её вкус. Альтернативой сахару может стать мёд, фрукты.

7. Больше овощей и фруктов. Эти продукты – отличные источники витаминов, микроэлементов. Они содержат минимум калорий и при этом ими можно насытиться. Рекомендуется употреблять около 500 г фруктов и овощей в сутки. Но предпочтение стоит отдать всё же овощам, ведь во фруктах есть определенное количество сахара.

8. Тщательно пережевывайте. Употребляя пищу, старайтесь хорошенько её пережевывать, чтоб избежать болезней пищеварительных органов.

9. Разнообразьте своё питание. Если изо дня в день вы кушаете одно и то же, есть риск того, что вы не получаете всех необходимых витаминов, минералов, полезных элементов. А также у вас может сложиться представление, что здоровое питание – это скучно и вовсе не вкусно. Но если найти правильный подход, можно с лёгкостью развеять этот миф!
10. Хорошее настроение. Старайтесь смотреть на всё положительно. Рассматривайте систему правильного питания не как ограничение в еде, а как путь к здоровому организму и
красивому телу!
11. Не забывайте в перерывах между основным питанием принимать спортивное питание, это ускорит ваше восстановление.

Оставить комментарий

Это не спам.

Copyright © 2010 - 2013 geleznuyblog.ru Копирование контента запрещено без вставки активной гиперссылки на источник.