Свежие записи
Спортивное питание в москве, протеин, креатин, аминокислоты, гейнер.

Архив рубрики «Жизнь»

Секс и бодибилдинг перед тренировкой и после тренировки

Секс неотъемлемая часть нашей жизни, это естественный процесс.  Каждая мелочь в бодибилдинге имеет значение, секс не исключение, в связи с этим возникает вполне резонный вопрос, можно ли заниматься сексом накануне тренировки и после нее?
Давайте разберемся, что происходит в организме мужчины вовремя оргазма.
После секса, в крови мужчины повышается содержание гормонов, высокое значение которых связано с режимом сна у мужчин. Вот почему через некоторое время после тренировки мы обычно себя чувствуем вялыми, и нам хочется спать. А вот женщины наоборот чувствуют подъем, как физический, так и психологический, все дело в том, что у женщин от  природы высокий уровень эстрогена, который блокирует повышение этих гормонов.
секс и бодибилдинг фото
Тренировки бодибилдеров, обычно, очень изнурительные и тяжелые, как психологически, так и физически. Не допустимо чтобы атлет перед тренировкой был вялый и не сконцентрированный, он должен быть злым.  По этому, минимум за 4 часа до тренировки не должно быть никаких сексуальных контактов, ни в каких его проявлениях, это поможет вам подойти к тренировки максимально сконцентрированным, только на ней. Читать далее…

Простуда и бодибилдинг

Зима пора простудных заболеваний и разного рода инфекций. Обычно простуды длятся от одной до двух недель, в некоторых случаях и трех недель. Но это совсем не входит в планы многих бодибилдеров, зима это период набора мышечной массы… Но что делать если все таки вы заболели, можно ли тренироваться при не сильно выраженных симптомах простуды, когда возвращаться в зал после болезни? Давайте попробуем ответить на все эти вопросы.
простуда и бодибилдинг
Занятие бодибилдингом в период простуды, не совсем хорошая идея, было замечено, если в период болезни заниматься бодибилдингом, период выздоровления существенно затягивается.
Самое важно что вам нужно знать, в период болезни анаболические процессы в мышцах прекращаются, и даже наоборот, организм Читать далее…

Секс и спорт

Занятия спортом откладывают свой отпечаток на режим дня, режим питания, и восстановления, иначе ты никогда не добьешься цели.
Если хочешь получить результат, выкладывайся не только на тренировки, но и дома. Сегодня мы поговорим о таком естественном процессе для человека как секс. Как сочетать секс и спорт? Влияет ли секс на результаты на тренировках?
Для начала давайте определимся, когда вы хотите заниматься сексом, до тренировки, после тренировки, или в день отдыха от тренировок.
До тренировки: Сразу же после эякуляции у мужчин вырабатываются гормоны, которые высокий уровень которых обычно наблюдается сразу же перед сном, они тормозят реакцию мышечную активность Читать далее…

Как повысить тестостерон?

Одним из основных гормонов в бодибилдинге, безусловно, является тестостерон. Как повысить тестостерон?
Если у вас от природы низкое содержание тестостерона, тогда набрать мышечную массу вам будет тяжелее, чем бодибилдеру у которого он от природы на высоком уровне. И так, как повысить тестостерон?
Постепенно, с годами уровень тестостерона снижается, это начинает происходить примерно с тридцати сорока лет, с этого возраста он опускается на один процент. Самая большая концентрация мужского полового гормона у мужчин наблюдается примерно в промежутке двадцати четырех двадцати семи лет. По этому важно использовать потенциал вашего возраста.

Не нужно расстраиваться если вы уже не попадаете под эту категорию, доказано что регулярные занятия с железом способны поднять уровень тестостерона.
И теперь главный вопрос, как повысить уровень тестостерона, и что нужно делать для того что бы он не опускался?
Ваше психологическое состояние влияет на ваш уровень тестостерона, не меньше чем физическое. По этому старайтесь позитивно мыслить, не расстраивайтесь по пустякам Читать далее…

Виагра и бодибилдинг

Пампинг это один из из многих эффективных приемов в бодибилдинге, благодаря которому мышцы получают больше питательных веществ, тем самым вы создаете хорошие условия для их роста. Сегодня мы с вами сосредоточим наше внимание на таком казалось, бы неоднозначном продукте как виагра.
Я понимаю, что ассоциации с этим препаратом ну не как не связаны со спортом, однако, много бодибилдеров используют этот препарат для улучшения пампинга на тренировке.
Как сочетается виагра и бодибилдинг? Существует ошибочное мнение, что виагра сама по себе вызывает Читать далее…

Природные анаболики

Зеленый чай
Сложно даже полностью описать сколькими полезными свойствами обладает зеленый чай не только для бодибилдинга, но и для обычного человека, который не занимается бодибилдингом.

Но давайте все таки перечислим основные позитивные моменты которые мы можем извлечь из зеленого чая: он способствует сжиганию жира, восстановлению суставов, оздоровлению Читать далее…

Влияние алкоголя на организм

Потребление пива, а также других алкогольных напитков может привести к снижению уровня тестостерона, тем самым делая вас … менее мужественным. Пиво увеличивает показатели в мужском организме, женских половых гормонов, тем самым увеличивая задержку жидкости, и затрудняет процесс избавления от жира. Более того алкоголь заставляет откладывать жир по женскому типу, он оседает на бедрах.

Даже не регулярное потребление алкоголя существенно повышает уровень эстрогенов в организме мужчины.
В одном из исследований, группе из Читать далее…

Бодибилдинг поможет сделать с вас хорошего мужа

Чтобы быть хорошим мужем, требуется определенные усилияй. Вы  несете ответственность не только за себя, вы уже должны быть внимательны к мыслям другого человека.
Как Бодибилдинг может сделать вас хорошим мужем. Вот некоторые из навыков, которые сделают вас хорошим мужем.

Эффективная коммуникация требует и правильного общения, и способности адекватно реагировать на стрессовые ситуации.
Как бодибилдинг может сделать вас более коммуникабельным Читать далее…

Вода и бодибилдинг

Если вы недополучаете воды вы пренебрегаете одним из самых важных элементов в вашем спортивном питании.
Человеческое тело не может сделать резервуар для хранения воды, поэтому необходимо пить воду в течение дня, чтобы заменить то, что вы уже истратили. Вода составляет около 60 процентов от веса тела и участвует практически во всех процессах. Также вы должны знать, что вода самое главное для мышц.

Сколько воды мы должны пить?
Как правило, каждый человек должен стремиться выпить в течение дня от восьми стаканов воды.
Для тех, кто заниматься бодибилдингом, нужно пить много воды перед, во время и после тренировки, чтобы избежать перегрева Читать далее…

Вред алкоголя

Алкоголь является углеводом, но он не преобразуется в глюкозу, как и большинство углеводов он превращается в жирные кислоты, и следовательно, переходит в хранения в виде жира. То есть весь алкоголь, который вы выпьете, пойдет в жировые отложения. Калорийность алкоголя составляет семь калорий на грамм.

Будучи наиболее распространенным наркотиком в мире, алкоголь влияет на жизни многих людей. Алкоголь угнетает центральную нервную систему.
Центральная нервная система человека состоит Читать далее

Гигиена и бодибилдинг

Вы знаете, что в бодибилдинге важна каждая мелочь. И гигиена бодибилдера, не исключение. Даже шампунь, которым вы пользуетесь должен быть правильным.

Вы должны постоянно следить за своей гигиеной, старайтесь Читать далее…

Биоритмы и бодибилдинг

Наша жизнь регулируется, нашими внутренними биологическими часами. Эти часы сигнализируют, какие физиологические изменения должны происходить в нашем теле, в конкретный отрезок времени, или года. Эти изменения называются биоритмами, которые по существу физиологические изменения, которые происходят постоянно в течение всей нашей жизни.

Исследования показали, что понимание биоритмов может положительно повлиять на рост мышц. Занимаясь мониторингом своего самочувствия, в определенный период, времени может нам подсказать какой режим питания и восстановления нужен нашему организму.
Вы должны разбить свой контроль за своими биоритмами на недельный цикл. Записывайте свое самочувствие.
Например, я обнаружил, что моя энергия достигает пика в понедельник, пятницу и субботу вечером, в это время я запланировал ударные тренировки. По средам и четвергам, как правило, дни, когда я чувствую себя наиболее вялым и часто использую эти дни для отдыха. Именно в пиковые дни у меня лучше всего проводится тренировка, я думаю вам не нужно объяснять, что для бодибилдинга хорошо проведенная тренировка это треть успеха.
Связь между режимом питания и прогрессом в наборе мышечной массы это как один из постулатов в бодибилдинге. Оказывается, что биоритмы тоже влияют на усвоение пищи. Как правило, еда вечером, способствует большему отложению жира, по сравнению с утром, значит, биоритмы играют роль в этом процессе.
Можно утверждать, что в вечернее время, наш метаболизм биохимически запрограммирован, замедляться, что бы подготовить нас ко сну, следовательно жиросжигающий эффект менее ярко выражен.
Тело полагается на точность сроков выпуска различных гормонов для управления широким спектром функций. Например, тестостерон, который необходим для роста мышц, больше освобождается в утренние часы у мужчин. Утренние занятие аэробикой повышает сжигающий эффект, поэтому бодибилдеры стараются свою кардио-тренировку переносить на это время.
Небольшие количества гормона роста выпускаются периодически в течение дня. Значительное увеличение происходит в ночное время, когда вы спите. Недостаток сна, может нарушить естественный цикл гормона роста, тем самым вы не используете весь тот потенциал, который вы заложил тренировкой, правильным питанием, и восстановлением.
Нужно прислушиваться к своему телу, и это вам даст еще один рычаг в построение вашего идеала.

Ищите работу тренера по бодибилдингу

В сегодняшней статье мы с вами акцентируем внимание на тех качествах, которыми должен обладать хороший тренер по бодибилдингу.
В последнее время появилось много частных объявлений с текстом, ищу работу тренера по бодибилдингу, в основном это молодые специалисты которые еще не имеют тренерского опыта.

Для них я перечислю основные качества Читать далее…

Плюсы бодибилдинга

Все мы знаем о минусах бодибилдинга, в сегодняшней статье мы с вами поговорим о плюсах бодибилдинга.
Бодибилдинг
, прежде всего, повышает вашу уверенность в себе. Душевная гармония человека ,что бы там не говорили, очень сильно зависит, от того как он выглядит, и бодибилдинг поможет вам радоваться своему отражению в зеркале. Осознание того что ваше тело находится в прекрасной форме, будет вас всегда держать в прекрасном расположении духа.

Если вы имеете проблемы с противоположным полом, вы обязательно должны заняться бодибилдингом. Мало того, что вы приобретете, уверенность в себе, вы еще солидно улучшите свой внешний облик, что не останется незамеченным противоположным полом. Они словно бельевые прищепки будут держаться за вас. Читать далее

Сосредоточенность в бодибилдинге

Великие чемпионы бодибилдинга нашего времени полагались на много стратегий, чтобы пройти путь трудных тренировок, строгого режима питания, и создать телосложения, которые продолжают вдохновлять. Обучение и питание два очевидных ключевых аспекта, связанных с достижением физического совершенства.

Возможность подключения психологического единения с мышцами с помощью различных стратегий является очень важным, хотя и часто забываемым аспектом в борьбе за физическое превосходство. Сосредоточенность на каждой мелкой детали.
Что бы достичь успеха в бодибилдинге нужно полностью концентрироваться на тренировки. Это влечет за собой сосредоточенное внимание, поддержание позитивного мышления, укрепление разума, связь с телом .
Сосредоточение разума требует огромных усилий. Читать далее…

Как стресс влияет на наше тело

Современная жизнь  влияет на бодибилдеров по разному, в основном в худшую сторону. Давление в повседневной жизни — работа, отношения, деньги, воспитание детей многие из нас работают с вездесущим чувство давления, и беспокойством за будущее, к этому всему нужно еще найти время для занятий бодибилдингом. Мы можем пытаться игнорировать присутствие стресса, но он не уходит. Он просто ходит на работу внутри нашего тела. Длительный стресс способствует многим физическим и психологическим болезням: он перекрывает естественную защиту против вирусов, вызывающих СПИД, вероятность оспы и простуды, он повышает производство воспалительных гормонов, которые участвуют в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Однако он являлся жизненно важным инструментом для выживания для людей, это ответ организма на ситуации, угрожающие жизни. Например Читать далее…

Секс и бодибилдинг

Рано или поздно каждый бодибилдер задумывается над тем, как влияет секс на эффективность тренировок в бодибилдинге.
Безусловно, существует связь между сексом и наращиванием мышечной массы, здесь важно найти золотую середину.
Цинк и тестостерон
Во время оргазма наш организм тратит много цинка, что в некоторой степени являеться критическим для роста мышц.
Цинк является важным соединением, необходимым для нормального роста и развития сперматозоидов, когда его уровень очень низок в организме, это это может стать причиной  бесплодия Читать далее…

Вода и бодибилдинг

Для бодибилдинга вода очень важна. Человек на 70% состоит с воды, почти все обменные процессы в организме человека, проходят с ее участием. После тренировки в теле бодибилдера образуются токсины, которые в некоторой степени тормозят процесс восстановления , вода вымывает эти побочные вещества тренировки, восстановление проходит быстрее.

Источником влаги в бодибилдинге должна быть вода, кофе, чай, и газированные напитки не в счет, они содержат кофеин который выводит с организма воду. Читать далее…

Курение и бодибилдинг

Бодибилдинг - это, прежде всего здоровый образ жизни, правильный распорядок дня, и правильно построенный рацион питания. Такие пристрастия как алкоголь и курение, явно не идет на пользу простому человеку, а про бодибилдеров и говорить не стоит, в этом спорте каждая мелочь имеет значение.

Давайте рассмотрим, как влияет курение на организм простого человека. В составе сигареты более четырех тысяч веществ, которые ядовиты для организма человека. Но самым ядовитым веществом в сигарете является никотин. Он влияет на многие процессы в организме, вплоть до метаболизма человека. Читать далее…

Как правильно наращивать мышечную массу без ущерба для здоровья

Все кто решил заняться спортом и, так сказать набрать форму к лету, должны понимать, что за пару месяцев ничего исправить нельзя. Конечно, что-то нарастить удастся, но скорее всего дольше, чем на период отдыха эти формы у них не останутся. Так как же правильно нарастить мускулатуру, и оставаться таким как можно дольше, ответ один – нужны постоянные нагрузки на мышцы. Но в этом деле есть много тонкостей, не учитывая которые можно просто износить свой организм.
Как правильно наращивать мышечную массу без ущерба для здоровья
И так, для начала занятий, прежде всего, нужно Читать далее…

Copyright © 2010 - 2013 geleznuyblog.ru Копирование контента запрещено без вставки активной гиперссылки на источник.