Яндекс.Метрика Спортивное питание - Железный блог
Свежие записи
Спортивное питание в москве, протеин, креатин, аминокислоты, гейнер.

Архив рубрики «Спортивное питание»

Какое спортивное питание выбрать

Много мифов ходит вокруг спортивного питания, многие бодибилдеры его принципиально не употребляют, другие же напротив не представляют свой ежедневный рацион без него. Но точно можно сказать одно, хорошее спортивное питание работает, и согласитесь это очень удобно, в наше время, когда не всегда успеваешь нормально поесть, потому что нужно двигаться, а баулы с пищей не совсем удобно с собой носить, да и свежесть этих продуктов оставляет желать лучшего к концу дня…

Вы не можете себе позволить полноценное шести разовое питание, и это существенно тормозит ваш прогресс в бодибилдинге, питание это фундамент бодибилдинга, без которого прогресс Читать далее…

Диеты для набора веса

С первого взгляда нет ничего проще, нужно всего лишь «потягать» железо, и побольше есть, большинство людей думают что это и есть весь бодибилдинг. Но не все так просто, таким способом вы добьетесь определенных результатов, только вряд ли их кто-то кроме вас заметит. К диете для набора веса нужно подходить более акцентировано. Если такое развитие событий вас устраивает, вы можете не читать дальше, но если вы хотите превратить свое тело в произведение искусства, и как можно быстрее накачать мышцы, читайте далее…
И так, давайте определимся, что самое важное в диете для набора веса? Правильно, это питание. Если вы находитесь в процессе восстановления, после тренировки, и ваш организм не будет получать питательные вещества, микроэлементы, и витамины, ваши мышцы не будут расти. От этого, зависит скорость вашего прогресса в накачке мышц.

Лучше получить результат за полгода, чем за три года. Вы знаете, что в любое дело нужно вкладывать деньги, и занятия спортом не исключение, если вы хотите получить хороший результат, вы должны вкладывать в свое тело деньги. Ежемесячно выделяйте определенную часть денег, на покупку спортивного питания. На рынке питания для спортсменов Читать далее…

Как не поправляться в период набора мышечной массы 4ч

7) Спортивное питание

Устали от глотания горстями креатина, глютамина, оксид азота , и ВСАА? Факт остается фактом, эти добавки полезны во многих отношениях, особенно в деле строительства Читать далее…

Приоритеты в спортивном питании 5ч

Приоритет № 6: Глютамин

Эта аминокислота была фаворитом культуристов в течение десятилетий, потому что она содержится в большом количестве в человеческом теле. Глютамин обеспечивает Читать далее…

Приоритеты в спортивном питании 4ч Аминокислоты с разветвленной цепью и Бета-аланин

Приоритет № 4: Аминокислоты с разветвленной цепью
Аминокислоты с разветвленной цепью это лейцин, изолейцин и валин, абсолютное большинство важных аминокислот для ремонта и строительства мышечной ткани.

Лейцин является наиболее важным из трех, так как исследования Читать далее…

Приоритеты в спортивном питании 3ч Креатин

Продолжается серия статей о спортивном питании.
Приоритет № 3: Креатин

Креатин работает в ряде направлений. Во-первых Читать далее…

Приоритеты в спортивном питании 2ч Казеиновый протеин

Мы с вами продолжаем определять приоритеты в спортивном питании. Какие добавки действительно работают?

Приоритет № 2: Казеиновый протеин
Почему он попал в этот список: это еще один вид белка  который добывается с молока. Казеин всегда играл Читать далее…

Приоритеты в спортивном питании Порошок сывороточного протеина

В наборе мышечной массы, главное правильно расставлять приоритеты, от этого будет зависть ваш результат. И так, давайте определим основные приоритеты, в наборе мышечной массы, которых вы должны придерживаться. В этой статье речь пойдет о спортивном питании.

Приоритет № 1 Порошок сывороточного протеина
Почему он попал в этот список? Сывороточный протеин возглавляет список, потому что, это наиболее важная добавка для увеличения синтеза белка. Сыворотка Читать далее…

Креатин

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире спорта креатин используется как спортивная добавка, которая повышает силу и помогает в наборе мышечной массы. Еще одним позитивным свойством креатина является то, что он нейтрализует кислоты, которые образуются в ходе тренировки, и которые в свою очередь вызывают усталость мышц, тем самым он повышает выносливость. По сути главным достоинством креатина, является его способность быстро давать нашему организму необходимое количество энергии, тем самым повышая выносливость или же взрывную силу.
Кофеин и креатин

Сам по себе кофеин не разрушает молекулы креатина. Но отчасти они действуют контрастно друг другу— креатин накапливает жидкость в организме, создавая эффект Читать далее…

Как нарастить мышечную массу

В постоянной борьбе со своим телом, и уже не знаете как нарастить мышечную массу, вы стараетесь не упускать не одной мелочи. Знаете ли вы все о том как можно подтолкнуть организм, к набору мышечной массы?

Кофеин
Наиболее популярный наркотик в мире, хорошо известен своей способностью, усиливать потерю жира. На самом деле, мы смеем Вас заверить, что не одна эффективная добавка по сжиганию жира не обходится без кофеина. Кофеин средства для сжигания жира путем связывания с жировыми клетками Читать далее…

Аминокислоты

Вы, вероятно, знаете, что ваш организм использует аминокислоты для создания белков. Но знаете ли вы, что аминокислоты, это нечто большее, чем строительный материал для мышц? Но какие аминокислоты являются наиболее важными?

Углеводы это не одно питательное вещество, которое дает энергию. Перед тренировкой некоторые аминокислоты могут зарядить вас энергией лучше чем углеводы.
Есть три основные и самые важные аминокислоты, это лейцин, изолейцин и валин. Они имеют Читать далее…

Глютамин

Глютамин является одной из наиболее важных аминокислот в организме человека, а все потому, что она питает и кишечник и иммунную систему и увеличивает синтез белка.

В недавнем исследование было выяснено, что по уровню глютамина можно проводить мониторинг перетренированности у спортсменов.
Также было установлено, что повышенное потребление глютамина может Читать далее…

Все о креатине

Креатин это одна из самых любимых добавок спортивного питания, доступного в наше время. Для большинства спортсменов, в том числе и элитных спортсменов и нетренированных лиц, креатин увеличивает работоспособность, смещает акцент в сторону позитивного азотного баланса, и увеличивает возможности для хранения гликогена в мышцах, благодаря этому он очень важен в период набора мышечной массы. Важно одно, он работает.

Про эффективность креатина известно много, а вот оптимального цикла приема креатина пока не существует.
И так, что же такое креатин? Он является Читать далее…

Стоит ли употреблять спортивное питание и протеин

Стоит ли употреблять спортивное питание и протеин,  или нет? Стоит ли на спортивное питание тратить деньги? Будем разбираться.

Экономическая целесообразность. Хорошее  спортивное питание, однозначно, стоит употреблять. Давайте подсчитаем, 2-2.5 грамма животного протеина вам нужно получать  на килограмм вашей мышечной массы в день. Для этого придется Читать далее…

Питание сразу после сна

Все мы знаем, что завтрак самый важный прием пищи в день.  Когда дело доходит до набора мышечной массы, наиболее важной едой, на самом деле, является та которую вы принимаете сразу же после сна. Идеальным сразу же после сна будет спортивное питание.

Когда вы просыпаетесь, ваше тело по существу сходит 7-9-часового Читать далее…

Питание после тренировки

Каков ваш план на питания после тренировки ? Надеюсь, вы хотя бы принимаете сывороточный коктейль с небольшим количеством быстрых углеводов. Если это так, то это неплохой вариант питания после тренировки, но если вы хотите получить максимальный эффект читайте дальше.

После тренировки вам понадобится примерно 40 граммов быстро усваиваемого белка, такого как молочная сыворотка. Исследования показывают, что сывороточный протеин с высокой разветвленной цепью аминокислот эффективно стимулирует синтез Читать далее…

Как принимать аргинин?

Как принимать аргинин? Его нужно принимать по меньшей мере  от 3 граммов ежедневно, и 10 г аргинина перед тренировкой. Аргинин повышает уровень окиси азота, который позволит повысить приток крови к мышцам во время тренировки.

Это даст вам больше энергии для качественной тренировки и тренировки во время сушки, а большой приток крови поставляет больше кислорода и питательных веществ к мышцам. Это также повышает рост мышц — большой поток крови обеспечивает более анаболических Читать далее…

Польза лейцина

Лейцин, это одина из наиболее важных аминокислот для бодибилдеров, в не зависимости на какой стадии тренировочного процесса он находится, на наборе мышечной массы, или работы на рельеф. Лейцин и как и другие аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА),
изолейцин и валин, не проходят через печень, а непосредственно и существенно влияет на метаболизма мышечных белков, создавая позитивный азотный баланс в них.

Диетически лейцин служит субстратом для метаболизма мышц Читать далее…

Польза кретина


В сегодняшней статье мы с вами поговорим о Моногидрата креатина, и его несомненную пользу для натуралов-бодибилдеров.

Этот креатин, без сомнения, одно из крупнейших достижений в бодибилдинге за последние 10 лет. Многие бодибилдеры отмечали значительное Читать далее…

Здоровое питание в бодибилдинге

Вокруг вопроса об употреблении спортсменами специальных добавок не утихают споры. Считалось, что это вредно для здоровья, однако, уже давно вредные и даже опасные анаболики не являются единственными добавками для спортсменов, разработаны натуральные и безопасные диеты, а так же добавки для сжигания жира и формирования нужных объемов.
спортивное питание
В бодибилдинге специальное питание направлено на увеличение мышечной массы, среди добавок особо выделяют протеин, так как он хорошо усваивается организмом. После физических упражнений он восполняет энергетические потери, потребность организма в белке, способствует сжиганию жиров и участвует в процессе увеличения объемов мышц.
Благодаря своей безопасности, протеин могут Читать далее…

Copyright © 2010 - 2013 geleznuyblog.ru Копирование контента запрещено без вставки активной гиперссылки на источник. Яндекс.Метрика