Яндекс.Метрика Диета - Железный блог
Свежие записи
Спортивное питание в москве, протеин, креатин, аминокислоты, гейнер.

Архив рубрики «Диета»

Как мужчине убрать живот

Спортивная фигура и живот, это как инь и янь. Именно быстро убрать живот в первую очередь хотят многие мужчины, когда хотят прийти в форму. И так, как мужчине убрать живот?

Давайте для начала разберемся, в чем же причина роста живота.
Я думаю вы догадались, о чем сейчас пойдет речь.  Питание, вот основа на которой держится красивое стройное тело, если в нем будут недочеты, это же сразу же отразиться на вашем животе.
С чего начать? Не нужно сразу же переходить на одни овощи, все нужно делать постепенно, режим питания, также нужно корректировать постепенно. Если вы быстро уберете живот, скорее всего, это результат не останется вами на долго… Когда во всем себя ограничиваешь, ты рано или поздно срываешься.
Для начала, вам нужно свести к минимуму, потребление сладкого и жирного. На первоначальном этапе Читать далее…

Сжигаем жир

Вы сократили калории, вы живете на беговой дорожке? Почему же тогда жир сжигается так медленно? Эксперты с диеты так замутили воду, что большинство из нас действительно даже не знает, что такое настоящая диета.

Давайте разберемся, как наше тело действительно эффективно может сжигать жир.
Исследования последних лет доказали, что калории это просто калории! Читать далее…

Как убрать жир с живота

Жировые отложения на животе очень сильно портят фигуру, скрывая ее достоинства, в этой статье мы рассмотрим способы того как убрать жир с живота.

Давайте определимся, для того, чтобы убрать жир с живота, нужно время. Все будет зависеть от того, сколько лишнего жира вы хотите убрать.  Давайте проясним еще один момент, жир не сжигается в одном месте, если он сжигается, то по всему телу. По этому, чтобы убрать жир на животе, вам потребуется сбросить его по всему телу.

Есть два самых действенных способа того как убрать жир с живота Читать далее…

Набор мышечной массы для худых

Эта статья посвящается всем, худым мужчинам которым очень трудно набрать мышечную массу
Вы особый тип бодибилдеров,  вам очень трудно дается каждый набранный килограмм. Виной тому быстрый метаболизм, и высокое значение кортизола в вашем организме. Кортизол отвечает за разрушение тканей человека в случае стресса, ваш метаболизм обеспечивает непрерывный стресс, вследствие чего ваш организм съедает сам себя.
Дальше мы поговорим о том, как обмануть свой организм.

Если вы худой от природы, тогда набор мышечной массы будет для вас серозным испытанием. Придется есть много и часто.


В день у вас должно выходить 6-8 приемов пищи, и это еще не предел. В отличие от других типов телосложений, вам как ярко выраженному  эктоморфу, можно есть все, что вы хотите. Основу вашего рациона должны составлять углеводы. А вот протеин нужно потреблять умеренно Читать далее…

Гранатовый сок

Занятия спортом требуют от спортсмена более сбалансированного режима питания, в отличие от человека который не занимается спортом.Вы должны давать своему организму все, чтобы он мог восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Одно из важных свойств гранатового сока, это его низкокалорийность, что весьма важно для всех худеющих, которым в это время нужно повышенное количество витаминов, потому что похудение это большой стресс Читать далее

Анаболические добавки

Вы знаете, что различного рода добавки очень хорошо влияют на организм человека.  Добавки полезны многим бодибилдерам у которых рацион весьма разнообразный, и поэтому они недополучают всех необходимых питательных веществ, для того чтобы прогрессировать и быть здоровым. В этой статье речь пойдет о продуктах которые обладают анаболическими свойствами, что весьма ценно в бодибилдинге, хоть и их анаболический эффект и не будет ярко выраженным, но они точно не окажутся лишними в арсенале любого спортсмена.

Сельдь.Я не думаю, что в вашем рационе вы часто употребляли сельдь, если вы не житель Скандинавии.

Вне зависимости от способа приготовления Читать далее…

Как происходит потеря жира

У вас есть два периода, когда вы  теряете жир и наращиваете мышечную массу. Оба эти процессы совсем разные, один требует излишек калорий и другой требует дефицит калорий. Шансы невелики, что вы будете в состоянии выполнить и то и другое одновременно (кроме тех, которые только начинают свои занятия бодибилдингом, речь идет о бодибилдере который прозанимался как минимум год).
Вы всегда будете получать хороший результат, если будете сосредотачиваться на одной целее.

Тем не менее, понимание процесса липолиза, то есть, того как Читать далее…

Похудеть с помощью овощного супа

Всем нам всегда хотелось похудеть и при чем, чем быстрее, тем лучше. «Диета на овощном супе» — звучит красиво и заманчиво, не так ли? Ведь для того чтобы не набрать излишний вес, что нам стоит отказаться от калорийной пищи и приготовить вкусный и полезный овощной суп. Не стоит надеяться, что эта диета даст вам особо легкое похудание.

С помощью этой диеты вы сбросите до восьми килограммов за первую неделю, но это потребует от вас присутствие хоть какой либо воли. Если вы не имеете хотя бы какихв Читать далее…

ЗАКОННЫ сжигания жира 8ч

Делайте кардио в правильное время

Кардио дает два преимущества: оно сжигает калории и влияет на уровень гормонов в организме. В частности, сердце во время бега способствует повышению уровня норадреналина. Тем не менее,  есть большая разница в том, в какое время вы его делате. Кардио на Читать далеее…

ЗАКОННЫ сжигания жира 7ч

Правильный подход к тренингу

Это извечный вопрос: сколько упражнений вам нужно сделать за тренировку, и сколько времени вы должны потратить каждый в тренажерном зале, для достижения лучшего результата в бодибилдинге и сжигания жира? Одного ответа для всех не существует Читать далее…

ЗАКОННЫ сжигания жира 6ч

Приоритеты в еде после тренировки

После тренировки ваш организм, крайне редко запасает жир. Почему? Мышцы после тренировки впитывают белки и углеводы для роста и восстановления. Читать далее…

ЗАКОННЫ сжигания жира 5ч

Ешьте как можно чаще

Калории и гормоны определяют  куда пойдет ваша пища, в мышцы или в жир, но частота питания, или то сколько раз вы едите каждый день, влияет на общий обмен веществ, она либо его ускоряет, либо замедляет. Каждый раз, когда вы едите обмен веществ, немного увеличивается. Это Читать далее…

ЗАКОННЫ сжигания жира 4ч

4. Виды углеводов

Когда вы хотите сбросить жир, контроль инсулина имеет решающее значение. Общее количество инсулина, выпущенное в тело не имеет отношения к тому, сколько Читать далее…

ЗАКОННЫ сжигания жира 3ч

Белки

Калории действительно просто калории? Не всегда, потому что разные типы калорий может повлиять на ваше тело по-разному. Калории с жира с меньшей вероятностью пойдут на строительство мышечных волокон, чем с углеводов и белка. Конечно, углеводы Читать далее…

Фрукты в период сжигания жира

Многие бодибилдеры отказываются от фрукты в период сжигания жира. Давайте разбираться, можно есть фрукты в период сжигания жира или нет?

Фрукты дают ценные фитохимические соединения и витамины, которые приносят несомненную пользу здоровью. Но содержание фруктозы является, проблемой Читать далее…

Правила сжигания жира

При диете для сжигания жира, вы должны сосредоточится на главном. В этой статье, мы рассмотрим на чем основном нужно фокусировать внимание, в этот период.

1. Белок
Сосредоточение внимания на белке проверенный метод, чтобы сжечь жир. Белки повышает скорость обмена веществ выше, чем углеводы или жиры. Это означает, что каждый прием пищи дает толчок в сжигания калорий.
Также было обнаружено, что белок дает толчок Читать далее…

Советы которые помогут вам всегда хорошо выглядеть

Советы которые помогут вам всегда хорошо выглядеть, в независимости на какой стадии вы находитесь.

Калории будут иметь решающее значение при попытке набрать мышечную массу массу во всех нужных местах, и в то же время потерять ее в неправильных местах. Если вы потребляете слишком мало калорий, вы будете не только уменьшать вашу талию, но и вашу мышечнуя массу. Если Читать далее…

Что есть для сжигания жира

Если вы думаете, что употребление в пищу определенных продуктов не может улучшить вашу способность сжигания жира, вас ждет приятный сюрприз.Чем больше мы узнаем о питании, тем больше мы разбираемся в том, как работают определённые продукты в нашем организме. Некоторые из этих продуктов идеально подходят для стимулирования сжигания жира.

Яйца почти идеальный белок, они не только помогут вам в наборе мышечной массы, недавние исследования обнаружили что они оказывают помощь в сжигании жира. Одно из исследований показало, что употребление яиц на завтрак, оказывает подавление голода, по сравнению с обычным Читать далее…

Советы в период сушки

Питание является одним из главных фундаментов на котором держится бодибилдинг. Сегодня, мы с вами поговорим о некоторых способах, которые помогут вам получить большую отдачу в сжигании жира в период сушки.

1) Ограничьте потребление углеводов в течение 4-5 дней, затем повысьте в течение следующих двух дней. Когда вы сократите количество потребляемых Читать далее…

С чего получать калории в период сушки

Давайте разбирается, являются ли уменьшение калорий главным фактором правильной диеты направленной на сушку? Диета, которая приводит к дефициту калорий не обязательно означает качественное питание, но это означает потерю веса.
Ключевыми факторами в качестве диеты:
* Калории
* Потребление достаточного количества необходимых питательных веществ
* Рассмотрение индивидуальных симпатий и антипатий
* Рассмотрение метаболических нарушений
* Иногда перерывы в диете

Калории это единица энергии. Это количество энергии, или тепла, которая необходима что бы поднять температуру одного грамма воды на один Читать далее…

Copyright © 2010 - 2013 geleznuyblog.ru Копирование контента запрещено без вставки активной гиперссылки на источник. Яндекс.Метрика