Яндекс.Метрика Набор мышечной массы - Железный блог
Свежие записи
Спортивное питание в москве, протеин, креатин, аминокислоты, гейнер.

Архив рубрики «Набор мышечной массы»

Набор мышечной массы для худых

Эта статья посвящается всем, худым мужчинам которым очень трудно набрать мышечную массу
Вы особый тип бодибилдеров,  вам очень трудно дается каждый набранный килограмм. Виной тому быстрый метаболизм, и высокое значение кортизола в вашем организме. Кортизол отвечает за разрушение тканей человека в случае стресса, ваш метаболизм обеспечивает непрерывный стресс, вследствие чего ваш организм съедает сам себя.
Дальше мы поговорим о том, как обмануть свой организм.

Если вы худой от природы, тогда набор мышечной массы будет для вас серозным испытанием. Придется есть много и часто.


В день у вас должно выходить 6-8 приемов пищи, и это еще не предел. В отличие от других типов телосложений, вам как ярко выраженному  эктоморфу, можно есть все, что вы хотите. Основу вашего рациона должны составлять углеводы. А вот протеин нужно потреблять умеренно Читать далее…

Главные ошибки новичков в бодибилдинге

И так, вы решили заняться бодибилдингом, но вы новичок? и не знаете с чего начать, и как правильно начать, что бы не делать ошибок? В этой статье мы рассмотрим основные ошибки, которые допускает новичок, который решил заняться бодибилдингом, и что нужно, что бы эти ошибки минимизировать.
Молодой шварцнегер, 11 лет, 12 лет, 13 лет, 14 лет
1. Одно из главных правил бодибилдинга, если питаешься как воробушек, будешь выгладить как воробушек. Это не означает, что можно есть все подряд. Ваш рацион должен быть сбалансирован,  примерно полтора два грамма животного белка, и от трех до пяти грамм в основном комплексных углеводов помогут вам получать от вашего питания все необходимое для прогресса. Читать далее…

Анаболические добавки

Вы знаете, что различного рода добавки очень хорошо влияют на организм человека.  Добавки полезны многим бодибилдерам у которых рацион весьма разнообразный, и поэтому они недополучают всех необходимых питательных веществ, для того чтобы прогрессировать и быть здоровым. В этой статье речь пойдет о продуктах которые обладают анаболическими свойствами, что весьма ценно в бодибилдинге, хоть и их анаболический эффект и не будет ярко выраженным, но они точно не окажутся лишними в арсенале любого спортсмена.

Сельдь.Я не думаю, что в вашем рационе вы часто употребляли сельдь, если вы не житель Скандинавии.

Вне зависимости от способа приготовления Читать далее…

Диеты для набора веса

С первого взгляда нет ничего проще, нужно всего лишь «потягать» железо, и побольше есть, большинство людей думают что это и есть весь бодибилдинг. Но не все так просто, таким способом вы добьетесь определенных результатов, только вряд ли их кто-то кроме вас заметит. К диете для набора веса нужно подходить более акцентировано. Если такое развитие событий вас устраивает, вы можете не читать дальше, но если вы хотите превратить свое тело в произведение искусства, и как можно быстрее накачать мышцы, читайте далее…
И так, давайте определимся, что самое важное в диете для набора веса? Правильно, это питание. Если вы находитесь в процессе восстановления, после тренировки, и ваш организм не будет получать питательные вещества, микроэлементы, и витамины, ваши мышцы не будут расти. От этого, зависит скорость вашего прогресса в накачке мышц.

Лучше получить результат за полгода, чем за три года. Вы знаете, что в любое дело нужно вкладывать деньги, и занятия спортом не исключение, если вы хотите получить хороший результат, вы должны вкладывать в свое тело деньги. Ежемесячно выделяйте определенную часть денег, на покупку спортивного питания. На рынке питания для спортсменов Читать далее…

упражнения для быстрого набора мышечной массы

Давайте сразу перейдем к делу. Вам очень тяжело дается каждый набранный килограмм мышечной массы? Тогда эта статья для вас. В ней мы акцентируем внимание на наборе мышечной массы для худых бодибилдеров, и на упражнения для быстрого набора мышечной массы

Что составляет, как минимум, 50% успеха в наборе мышечной массы для худых,  это питание. Если оно у вас не сбалансированное, и вы не получаете необходимое количество калорий и питательных веществ, вы не будете набирать. Всему виной ваш быстрый метаболизм Читать далее…

Правила роста: советы начинающим

Новичку в бодибилдинге начинать лучше с основы атлетизма: постепенно подготавливая организм к постоянным физическим нагрузкам – увеличивая мышечную массу и укрепляя связки. Помогут вам в этом базовые упражнения, представленные здесь. Изолирующие же упражнения больше предназначаются для опытных бодибилдеров, для придания более выразительных и отточенных форм мускулатуре.
правила роста
Для начала нужно научиться делать любое упражнение из комплекса абсолютно правильно. Лучше если вами руководит опытный тренер. Если такой возможности нет, то желательно иметь при себе журнал «сила и красота». Для того, что бы освоить новую технику, начинать упражнения лучше без веса. Запомните, что при плохой Читать далее…

Copyright © 2010 - 2013 geleznuyblog.ru Копирование контента запрещено без вставки активной гиперссылки на источник. Яндекс.Метрика